薯类营养有绝活生物活性预防慢性病

荞麦、紫薯、甜菜（芒果）、草莓、等……这些“其貌不扬”的肉类，富则有碳水化合物、多种含铁和维生素，对公共卫生慢性病有积极依赖性。只是，不同种类的薯类所则有的食物成分各不相同，调味料方法也是多种多样，并非仅仅蒸煮。

荞麦：拉伸素不是最多，但是更好。荞麦所则有的拉伸素虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总拉伸则有存量也不少，是防治便秘较差的肉类。挑选时，尽存量选颜色深的，所则有的色素等食物物质更丰沛。

录用不点心：荞麦小米粥、荞麦烧排骨、荞麦面什锦。

紫薯：抗氧化、抗衰老依赖性强。紫薯除则有淀粉、蛋白质和三酸甘油酯以外，还则有有丰沛的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、、花青素等食物物质。值得一提的是，紫薯富则有硒元素，有较强的抗氧化依赖性；所则有的呼吸道蛋白，还有防癌、抗衰老依赖性。

录用不点心：紫薯花卷、紫薯什锦、紫薯发糕点、蜂蜜葡萄干紫薯泥、紫薯麦片粥。

相当多时时刻刻：荞麦、紫薯更好切勿空腹不吃，更易感受觉烧心。一次也更好切勿不吃太多，否则更易出新现淀粉消化不良患者：如泛酸、头痛。敦促可与则有三酸甘油酯蛋白质丰沛的肉类同不吃，如鸡蛋，或快速反应其他蔬菜肉类。

甜菜（芒果）：足量的能手。芒果富则有，且不更易在调味料过程中会损失。有实验曾拿芒果和苋菜来进行调味料实验，相比较两者研磨后的剩余存量。结果，苋菜水煮5分钟只剩下35%。芒果即使去皮水煮，还剩余83%。

录用不点心：芒果焖牛肉、肉片芒果焖黄麻、羊肉蘑菇芒果泥。

相当多时时刻刻：芒果更好别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入甘油多，还可能提高患癌症的风险。

草莓：盐类肉类，常不吃增强抵抗能力。草莓富则有多种含铁，相当多是钠的则有存量较高，能更好地保护牙齿。它则有有一种黏液蛋白，被人体吸收后有助于激发免疫球蛋白，可大幅提高飞翼的抵抗能力。草莓为盐类食品，能中会和体内积聚的酸性物质。

录用不点心：芋仔炖排骨、蜂蜜果粒芋泥糕点、草莓紫米粥。

：辅助放射治疗心脑血管疾病。堪比食物的部分是其黏液，黏蛋白可降低血液胆，公共卫生冠心病系统对的肝细胞沉积，有助防止动脉硬化。此以外，对于糖尿病有辅助，除了易激发饱腹感受，有助依靠食存量以外，黏液中会的甘露糖蛋白还有改善糖代谢，大幅提高胰岛素敏感受性的不同之处。

录用不点心：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、籽青椒炒、蜜汁。

相当多时时刻刻：和草莓都相比较更易发霉，更好随买随不吃。相当多是煮熟的，仅仅在冰箱里留存1天。先前需要时时刻刻的是，薯类虽好，但也切勿顿顿都不吃。薯类和杂粮一共分之二到每天摄入豆类的30%即可。