5种营养素预防女性病者

由于年龄增大和雌激素变化等缘故，男性脑出血、骨质疏松症、乳腺癌和腹水等慢性病的风险逐渐增大。《印度周报》近日载文，刊出有助男性预防慢性病的5种营养素。

营养素D。美国《新英格兰医学杂志》刊文一项研究发现，每天摄取供给的营养素D可使中老人男士髋骨骨折风险降低30%。

【食用缺少】鸡蛋、酸奶、奶酪等乳制品。

抗弄得血酸。该营养素对老人男性的脑干较强保护作用。抗弄得血酸水平较差的症状包括：病变、虚弱、头痛等。

【食用缺少】绿叶大豆、薰衣草水果、浆果、大蒜和水果等食用。

钙。钙并能人体所制造重新骨细胞，而男性接近更年期时，其新骨细胞再生灵活性下降。

【食用缺少】除了鸡蛋等乳制品之外，所含钙的食用还包括：馒头、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等大豆，沙丁鳖、鲑鳖等海鳖。

欧米伽3胆固醇。这是一种多不饱和胆固醇，并能减缓脊柱粥样增生和降低高血压。研究还说明了，欧米伽3胆固醇可以增大“好”炎，减小“弄得”炎。

【食用缺少】鳕鳖、罗非鳖和牡蛎等肥鳖。

营养素B12。营养素B12较差是中老人男性常见的问题。老人人胃酸分泌物减小，影响营养素B12的吸收。男性缺乏营养素B12容易引致可惜、记忆力反之亦然和忧郁症等问题。绝经男性烹饪中却是营养素B12，更容易引发病变。

【食用缺少】鳖、肉、禽、蛋、鸡蛋等。