健康一身轻视频：于康讲吃粗粮有哪些坏处

现在的生活饮品是愈发细致，大多有人吃饭粗漕了，但这里要知道的是粗漕对我们生活品质的重要开放性，饮品要长短搭配着吃饭才好，你知道吃饭粗漕都有哪些理论上吗?敬请观看本期的生活品质一身轻听于康老师讲粗漕的理论上都有哪些。

该视频主要文字简述：

吃饭粗漕有哪些理论上

①粗漕属于平开放性食物，因此长期进食粗漕可以避免热开放梅毒的再次发生。由于人类的绝大部分结核病都是属于热开放梅毒，例如，感冒、肺病、乙型肝炎、精神病、高血压、癌症、细菌开放性、胃痛、慢开放性气管炎、疮疖、心血管疾病等。因此进食粗漕，可以避免人类的绝大部分结核病的再次发生。

②环境保护心脑血管结核病的关键先为用。粗漕的组织与胆酸盐为基础，减少其肝肠循环，限制胆的生成、转化成，促其的水肾脏，可公共卫生、辅助治疗心血管疾病、动脉粥样硬化等结核病。例如，果胶与多余的胆为基础，促其的水肾脏，使胆新陈代谢正常，管理心血管系统设计的生活品质。

③环境保护高血压的关键先为用。粗漕比方说含有淀粉，但是食入粗漕此后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗漕的上皮细胞不易被消化道破坏。

④治疗气喘的关键先为用。粗漕的组织除此以外含有较多的卫生保健纤维素，卫生保健纤维素经过新陈代谢的关键先为用，可以产生导泻的羟基化合物，倡导肠蠕动，缩短粪便在消化道停滞间隔时间，使尿利于。

⑤减肥关键先为用。粗漕的卫生保健纤维素可调整消化转化成功能，更长食物在胃内扣留间隔时间，推迟可消化糖在小肠中出现，影响营养素向肠黏膜弥散，从而延缓营养物质的转化成。卫生保健纤维素可产生饱感，避免钙以致于的热能、脂肪、碳水化合物，有环境保护高血压的关键先为用。

⑥环境保护不育症。现在，世界不育人口数仍未下跌到三分之一或者四分之一。英国研究成果医护人员知道，现在大约60%的小孩子被视为病理开放性高血压。除非加强锻炼并请注意饮品，否则这一比例将下跌。而当女开放性无法排卵，或具多囊开放性生殖细胞为基础征，那么高血压就或许引致人类绝种。因此提倡食入大量的卫生保健纤维素是非常应当的。

⑦环境保护抑郁症。据美国心理学家知道，高热量的饮品加深了抑郁症的再次发生，而卫生保健纤维素具镇静关键先为用。当抑郁症患儿食入大量的卫生保健纤维素此后，其抑郁症大大大大降低。

⑧止喘关键先为用。粗漕具减轻支气管痉挛的关键先为用，其理论不明。

⑨控癌关键先为用。许多研究成果医护人员找到，癌症病人吃饭粗漕能够更长寿命。

粗漕有哪些

粗漕是相对我们时常吃饭的精米白面等细漕而言的漕食品，主要包括：

棉花类：小麦、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

杂豆类：豆类、茸、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

块茎类：桂圆、、马铃薯等。

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本期司仪简述

于康，北京协和医院病理营养科教授，主任医师营养科副主任，出版发行过《病理营养治疗学》、《病理营养医师速查须知》、《先为自己的营养药剂师》等专著。